大家好，大家一起和小编来了解一下乒乓球规则，乒乓球注意事项：
1、足球训练。比赛开始前，运动员有权在比赛开始时在领奖台上练习两分钟。
2、选择发球方向和发球权。每场比赛开始前，双方球员采用抽签的方式选择发球方向，发球和接球。获胜者有发球方向和发球权。也可以要求对方先做出选择，如果优胜者选择先发球或先接受发球，则对方选择方向；如果胜利者选择了方向，对手要么选择先发球，要么接受发球。
3、维修是一个双捆更换系统。当比分达到10:10时，采用一球换发球制，直到两分差距为胜负；
发球后，如果在发球过程中出现以下情况，将开始发球，运动员将失去积分：
没有合法服务，未能合法翻转球。击球后，球没有击中对手的落地区域，越过了对手的终点线。阻挡或打击，在不遵守规则的情况下面对面击球，运动员携带的任何物体都会移动平台。运动员或运动员携带的任何物体接触网，触摸游戏桌而不鼓掌。
乒乓球注意事项：
1、头部
试着向前、向后、向左和向右伸展头部，直到慢慢缩回，然后向左和向右转动肩膀，直到慢慢缩回。
2、上肢和肩部
手臂放在头后，弯曲小手臂，用另一只手握住肘部。一只右臂，另一只向上弯曲，将右臂放在弯曲的手臂中，并用力向内拧紧，肩部伸展。手臂也可以放在背后，交叉手指，手臂向后伸展。
3、尺寸
双臂平直，双肩平放，然后沿身体中心线左右转动，直到身体完全恢复。或者弯曲并用左手伸直右脚，用右手伸直左脚，重复10次。
4腿和膝盖
双手握住乒乓球平台，蹲下；或者用一条腿坐在地板上，用手将另一条腿的下部向内拉，以拉伸大腿肌肉，也可以让依赖者站立。
6.脚腕
站立，一只脚的一端接触地面，然后用脚端的中心线画出脚腕的活动部分，换另一只脚。
打乒乓球时，手腕和腰部的损伤相对较多，所以要注意伸展肌肉和关节，除了在平台上跑两分钟也不错。欢迎在下方留言讨论，喜欢视频的朋友还请收藏分享。让更多的人看到。我们下期见。
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