乒乓球这项运动特别依赖于正确合理的动作，动作掌握好之后，有利于脚、腿和腰、躯干各个部位的协调配合。正确的挥拍姿势，可以大幅提高击球的命中率和杀伤力，同时也更有利于发力和旋转。
一、横拍/直拍正手的挥拍姿势（右手握拍）
两脚分开，比肩略宽，膝盖弯曲，上身微微前倾。
击球时要以右脚为轴旋转，靠腰部发力带动手臂、手腕向前向上方挥拍，拍子的角度则根据你的需要来调整。挥动过程中，重心从右脚转移到左脚，左脚要适当发力，避免旋转过度。
二、横拍/直拍反手的挥拍姿势（右手握拍）
两脚分开，比肩略宽，膝盖弯曲，上身微微前倾。
拍面处于胸前，挥拍前要注意来球方向，对准来球，前臂外旋击球，小臂要向前向上牵引。反手挥拍同样需要腰部发力牵引，只不过力量还是主要来源于手臂。
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