减少外出≠减少运动！
长沙市体育局特别策划
《乐说体育抗疫健体》课堂
第六期来了！
完整视频
本期训练项目乒乓球辅助训练乒乒乓乓
天下无双
今天的《乐说体育抗疫健体》课堂
长沙市体育训练竞赛管理中心
乒乓球队教练胡皓、刘璟慧
为大家带来了乒乓球辅助训练
想成为和马龙一样的
“六边形战士”吗？
在国家队队歌的音乐声中
把基本功练起来！
1.基础训练正手挥拍*10次
↓
双脚左右分开与肩膀同宽
双膝微曲
上体略前倾
重心置于两脚之间
大臂带着小臂进行击球
反手推挡*10次
↓
肘关节不能外张
引拍高度不能太低
拍面前倾
左推右攻移动步伐*10次
↓
左推体现的是防守
主要技巧是推挡直线为佳
为下一步正手攻球做准备
并步上步后正手攻球
这样的战术组合
主要练习脚步的协调
和正反手的攻防关系
实战对抗训练*20次
↓
2.拉伸训练肩部拉伸*左右各20秒
↓
腿部拉伸*20次
↓
适当的体育锻炼有利于增强免疫力在家也能科学、安全、适度进行体育锻炼长沙市体育局特别策划
《乐说体育抗疫健体》课堂
第七期我们将会推出
《孕期辅助训练》节目
让我们一起享受运动吧
下一期不见不散~
本期节目支持单位：
长沙市体育训练竞赛管理中心
长沙市学生体育协会
编导丨李峰
编辑丨小梁
校对丨张建湘王丽芸
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