“双减”到底是个啥？你真的明白吗？
很多人都不明白教育改革具体内容，也不明白“双减”到底减的啥，只知道学生作业少了，尤其一二年级的，放学几乎没有手写作业。
前两天周末去公园转一转，好久没有出来走动，感觉阳光都是那么地明媚，草地也是那么的舒服，上面摸爬滚打的小神兽们，开心地玩耍着。而边上绿道长廊里却都是小学生在练习跳绳、羽毛球、乒乓球等。
不做家长的可能不明白，只要是作为家长的，都知道这是做什么，年12月9日的一份公示文件，中考体育分值从原来的30分上升至70，最关键的是，这70分里面有20分是从小学就开始计分。
知己知彼百战百胜
所以小学生也不得不早早做准备，提前把应考项目练上来，不至于丢掉这20分。
自从北京去年颁布的体育中考新政，预示着改革的风向标非常明朗，而后蒙古、山东、河南、宁夏、海南等地也相继颁布了中考体育改革政策，与北京的版本大同小异。
这就意味着，不乱你身处何地，都将面临着体育改革带来的变数，必须要让孩子从小学就要有目的性地去训练一些自己擅长的类目。从过去8个变成22个项目，每个孩子挑4个参加考试。
具体22个参考项目如下，家长可以看看：
第一类素质项目
长跑项目是男女必选，女生米，男生米考核标准。
第二类素质项目
第三类运动项目
第四类运动项目
上述四类项目，都可以选择，不过根据男女学生，具体项目要求还略有不同，不论是男女，长跑是必选项目，女生米，男生米。其次再从第二类素质项目里6选1，第三类运动能力里5选1，第四类运动能力5选1。
知道了具体考什么，家长也不必心急，孩子一至三年级都还是基础练习，不会参与考核，第
一次计
分体测考核是在小学四年级。明白节奏后，家长可以有意识地去培养孩子所擅长的作为备考项目。
曾经就这个问题，咨询过一个班级的家长，大家纷纷都表示，首选跳绳，这是个最容易拿分且最容易满分的项目，对平时训练要求不高，有根绳子和几平米的场地就可以训练。
体测考试，该如何选项目？
上面我们有说到，长跑是必选，这个没有什么好考虑的，练就是了，而其他三项都是从里面分别选择一项作为考试题目。下面就足篮排乒羽五项简单地分析一下：
1、足球
足球首先要求天赋好，强加练习护球，一定要稳，不能丢球，而且速度必须快，这样才能拿高分，如果不满足这些基本的条件，最好不要选足球，很容易丢分。
2、篮球
篮球要求相比足球低很多，跑得快是篮球场上的基本要求，但凡能打篮球或是喜欢打篮球的，都能满足跑的问题。
其次是运球要稳要好，不能丢球，这个其实不难，只要好好练习，都能满足这个条件。
再次是走位要顺，好的篮球运动员走位可以说是行云流水，晃得对手眼花缭乱，这就是走位的好处。但是走位和运球是配合的，运球稳了，走位也自然很顺。
3、排球
排球主考垫球，这个要求看似简单，其实难度不低，很多考生平时练得很好，考试的时候稍微一个大意，基本拿不到多少分。
考试要求是垫球数量，同时要稳，还要达到一定高度，尤其小个子同学，就更不要选择了，非常吃亏。
4、乒乓球
这个项目是新增设的，要求全台区域内一正一反连续击球并落到对方台面，数量为30个，击中一球得4分，击中25个满分，测试只有一次机会。如果是从小就玩乒乓球的孩子，应付这个项目基本不会太难，但是如果想拿满分，还是有点门槛的。
值得注意的是：如果是发球机故障导致考生失误的，允许重新测试。
5、羽毛球
测试方式：发球机以20球/分钟的频率，以高远球发至规定区域内，考试以高远球把球击落至对方有效落地区域，回球须越过空中标志线。每人连续击球20个，也是只有一次测试机会。
需要注意：如果是发球机发偏离区域，考试可以放弃本次击球，计无效，不计次数。羽毛球按照男女落地有效区域不同划分。
这是五项比较常规的球类，看看自己孩子比较适合哪类，可以从小学低年级慢慢练习，只要好好练，相信都可以拿到满分。
看完五种基础球类，相信你已经知道孩子该练什么项目了，只要从一年级开始，好好上体育课，平时放假在家也练一下，拿到这70分都不是问题，这也是尽最大努力避免中考被分流。
写在最后
虽然体育改革，分值加大，这也是从一个方面来体现双减的策略，给孩子减去了不必要的拔高题，题海战术。
目的就是让孩子们有更多的时间去锻炼身体，有个坚强的体魄，才有更好的精力学习，将来为祖国建设发光发热。
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